Artikel

Diposting pada: Saturday, 01 January 2022

5 Manfaat Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak

5 Manfaat Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak

BEBICARE – Kalsium menjadi nutrisi yang penting bagi kesehatan gigi dan juga tulang. Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, mineral yang satu ini sangat dibutuhkan supaya anak sikecil tulang dan giginya selalu sehat dan kuat.

Inilah mengapa, ayah dan ibu perlu memenuhi kebutuhan kalsium anak, tentunya dengan cara memberikan asupan makanan yang tepat. Sebenarnya, apa saja sih manfaat kalsium untuk tumbuh kembang sikecil? Berikut beberapa di antaranya :

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Dikutip dari Healthy Kids Association, bahwa tulang disebut sebagai “bank kalsium”. Apabila tidak ada cadangannya, maka tubuh menarik kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan lainnya. Apabila dilakukan secara terus-menerus, tulang dapat lebih mudah rapuh dan patah, sehingga resiko osteoporosis pun meningkat.

Mengoptimalkan Tinggi Badan Anak

Selain itu, pertumbuhan tinggi badan secara signifikan terjadi pada usia dini. Tinggi badan seorang anak dapat bertambah sekitar 5-6 cm per tahun sejak ia berusia 2 tahun hingga masa pubertas. Dengan mengonsumsi kalsium yang cukup, anak akan mengalami pertumbuhan tinggi badan yang maksimal. Ingatkan juga anak untuk sering berolahraga secara rutin dan beristirahat yang cukup guna membantu masa pertumbuhan tinggi badannya.

Meningkatkan Kecerdasan Anak

Tidak hanya berguna untuk pertumbuhan tulang, kalsium juga membantu perkembangan sistem saraf dan fungsi otot pada tubuh sikecil. Kalsium terlibat langsung dalam proses kontraksi oto dan penghantaran sinyal-sinyal pada sistem saraf di otak. Hal ini berpengaruh pada kecerdasan anak karena sistem saraf yang sehat akan membuat anak cepat dalam menerima informasi.

Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Kalsium juga dapat membantu mengaktifkan enzim-enzim penting didalam tubuh untuk menghasilkan energy dan memperkuat sistem imun tubuh, sehingga sikecil dapat terhindar dari berbagai penyakit. Anak-anak yang kekurangan kalsium biasanya akan terlihat lemah, lesu, sering berkeringat, mengalami nyeri perut, kram otot, dan juga susah tidur.

Menjaga Sistem Kardiovaskular

Melansir dari Medical News Today, kalsium berperan penting didalam proses pembekuan darah. Peran kalsium dalam fungsi otot termasuk mempertahankan otot jantung. Mineral ini juga dapat mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah.

Kebutuhan Kalsium Anak Per Hari

Setiap orang mempunyai kebutuhan kalsium yang berbeda tergantung umur, jenis kelamin, dan aktivitas yang dilakukannya. Secara umum, berikut ini kebutuhan kalsium yang perlu dikonsumsi anak, dikutip dari KidsHealth :

Usia 0-6 bulan 200 miligram per hari;

Usia 7-11 bulan 260 miligram per hari;

Usia 1-3 tahun: 700 miligram per hari;

Usia 4-8 tahun: 1.000 miligram per hari;

Usia 9-18 tahun: 1.300 miligram per hari.

Sumber Kalsium untuk Anak

Produk olahan susu seperti susu murni, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium terbaik untuk anak-anak. Akan tetapi, Bunda dapat memberikan sikecil berbagai makananlain yang kaya akan kalsium seperti ikan teri, sarden, telur, edamame, selada, kacang almond, kacang kedelai dan olahannya (tahu dan tempe), serta sayuran berdaun hijau tua (brokoli, bayam, bokcoy).

Selain makanan sehat, Bunda juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium sikecil dengan memberinya suplemen jika memang diperlukan. Cara supaya lebih mudah, Bunda dapat membeli obat dan vitamin sekarang da

Selain makanan sehat, ibu juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium sang buah hati dengan memberinya suplemen jika memang diperlukan.

Alamat

Jl. Kolonel Sugiono No.21 Kepuh Kiriman, Waru Sidoarjo, Jawa Timur, Indonesia 61256
 

031-8662424

Telepon